The smart Trick of Gesundheits tipps Dienste That Nobody is Discussing
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Ob es sich um Yoga-Übungen, eine Tasse Tee oder eine inspirierende Lektüre handelt – finde etwas, das für dich funktioniert und das dir hilft, in den Tag zu starten.
Diese werden benötigt, um Hirnareale fileür deine neue fileähigkeit zu rekrutieren. Ihr Effekt endet dort jedoch nicht. Die gleichen Chemikalien wirken sich nämlich auf dein gesamtes Gehirn positiv aus. Sie halten deine graue Masse plastisch und funktionsfähig.
Es ist unheimlich wichtig, dass du deine Gedanken und Gefühle ausdrückst und dich nicht unter Druck setzen lässt, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen.
24. Drei große oder lieber mehrere kleine Mahlzeiten? Über diese Frage streiten sich selbst die Ernährungsexperten. Fakt ist: Egal, ob drei große oder mehrere kleine Mahlzeiten, regelmäßiges und bewusstes Essen ist wichtig fileür den Körper.
Erwecke deinen Tag mit einem persönlichen Morgenritual, das dir hilft, dich auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten und dich mental und körperlich auf das Tagesgeschäft einzustimmen.
Früher habe ich mir lieber gegen 14:00 Uhr schon den dritten Kaffee hinter die Birne gekippt, statt mich mal ernsthaft zu fragen: Schlafe ich eigentlich genug? Und schlafe ich überhaupt gut?
So können Magen und Darm besser verdauen und ihr esst nicht über euer Sättigungsgefühl hinaus. Diejenigen, die abnehmen möchten, sollten vor allem auf die Energiebilanz achten. Bedeutet: Nur wenn ihr dem Körper weniger Energie zuführt als er braucht, geht er an seine Energiereserven und ihr nehmt ab.
Auch Lesen hilft. Wichtig ist jedoch, dass du Freude an der Tätigkeit hast und dich nicht dazu zwingst, etwas zu tun, das dir keinen Spaß bereitet.
Mach dich unabhängig von der Meinung anderer und treffe deine eigenen Entscheidungen. Sei dir deiner Stärken und Schwächen bewusst und arbeite daran, dich selbst zu verbessern, anstatt andere um Rat zu fragen oder auf sie zu warten.
Hast du gewusst, dass dich destructive Gedanken krank machen können? Und zwar sowohl mental als auch physisch.
Zu viel des Guten ist nicht gesund. Übertraining kann deine Leistung und dein Wohlbefinden beeinträchtigen und sogar zu Verletzungen führen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, deinen Körper ausreichend here zu erholen und genug Schlaf zu bekommen.
Tatsächlich gehört das süße present zu den Stoffen, die weltweit am meisten Todesopfer verursachen und obendrauf macht Zucker nachweislich süchtig.
Jeder von uns kennt es: Wir nehmen uns vor, ab jetzt gesünder zu leben. Und spätestens beim nächsten Einkauf sind alle guten Vorsätze vergessen.
Besorge dir einen ergonomischen Bürostuhl! Denn der ist nicht nur bequemer, sondern auch gesünder für den Rücken.
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